- et sted for ro, nærvær og heling gennem kroppen
Mit navn er Sara, og SOLRUM er mit hjerterum – et sted skabt af både erfaring, sårbarhed og styrke.
Jeg ved, hvordan livet kan trække tæppet væk under én. Hvordan kroppen kan spænde op, nervesystemet kan køre på overtid, og sindet kan føles som et sted, man ikke altid kan finde hjem i. Min egen vej tilbage gik gennem kroppen. Gennem åndedrættet. Gennem blid, men dyb forandring indefra.
I SOLRUM møder jeg dig dér, hvor du er – uden krav, uden præstation. Vi arbejder med kroppen som adgang til det, der skal løsnes, landes eller styrkes. Her skabes der plads til både det sårbare og det stærke. Til stressreduktion, smertefrigørelse og traumeheling, men også til vækst, nydelse og overskud. Et sted, hvor nervesystemet får lov at falde til ro, og hvor du kan mærke dig selv uden at skulle forklare alting med ord.
Mine behandlinger og forløb er baseret på kropsterapi, åndedrætsarbejde, yoga og blid regulering af nervesystemet. Ikke som et quickfix – men som et solidt fundament for varig forandring. For kroppen husker, og kroppen kan hele, når den får lov.
Et sted at trække vejret dybere og lande mere tydeligt i dig selv.
Jeg glæder mig til at møde dig.
I min kropsterapi arbejder jeg nænsomt og med fokus på tryghed og kontakt. Med rolige hænder og dybt nærvær hjælper jeg dig til at mærke din krop indefra – til at genfinde forbindelsen til de sansninger og fornemmelser, der ofte bliver overdøvet af hverdagens tempo.
Når kroppen får lov at ånde og nervesystemet falder til ro, begynder den naturlige balance at genskabe sig. Behandlingen støtter kroppen i at give slip på spændinger, gamle mønstre og overbelastning – både fysisk og mentalt.
Tryghed er en hjørnesten i al heling.
Jeg lægger stor vægt på at skabe et omsorgsfuldt og stabilt rum, hvor din krop kan falde til ro. Under behandlingen arbejder jeg også bevidst med mit eget åndedræt og nervesystem, så du har noget roligt at læne dig ind i.
Hver behandling er unik og tilpasses netop dig. Jeg kombinerer teknikker som blid pulsering, akupressur, rolig hands-on, åndedrætsguidning og elementer af traumeforløsende terapi – alt sammen i et tempo, der passer til din krop.
Min tilgang er intuitiv og nærværende. Sammen lytter vi til det, kroppen kalder på – og skaber plads til ro, forløsning og balance.
Ved dit første besøg taler vi om, hvad du står i – både fysisk og mentalt.
I behandlingen arbejder jeg mig systematisk gennem kroppen for at identificere spændinger, ubalancer og mønstre, der kan have lagret sig over tid. Samtidig får vi en fornemmelse af, hvordan du reagerer i både den fysiske og den mentale del af kropsterapien.
Det er vigtigt for mig, at der er et naturligt match mellem os.
Derfor er første session et gensidigt møde, hvor du får en reel oplevelse af metoden, og vi sammen vurderer, om et videre forløb giver mening for dig.
Book allerede i dag til kun DKK 495,-
Hvis og såfremt kropsterapien er den rette vej for dig, tilrettelægger vi et forløb, der tager højde for både din fysiske tilstand og din mentale belastning.
Forløbet justeres løbende efter, hvordan din krop reagerer, og hvilke temaer der viser sig undervejs.
Nogle har behov for et kortere, mere intensivt forløb, mens andre har gavn af et længerevarende og stabilt behandlingsforløb, hvor der er plads til fordybelse og gradvise forandringer.
I sessionerne arbejder vi både med spændinger i kroppen og med de mentale mønstre, der kan påvirke din energi, dit overskud og din evne til at være i balance i en travl hverdag.
Formålet er, at du oplever mere ro, bedre kontakt til kroppen og større handlefrihed i hverdagen – ikke kun i behandlingsrummet, men i dit liv i øvrigt.
Stress sætter spor – ikke kun mentalt, men i hele kroppen.
Når nervesystemet over tid har været i alarmberedskab, kan det mærkes som uro, indre pres, anspændthed, tankemylder og en træthed, der ikke forsvinder af hvile alene. Mange har lært at fungere i denne tilstand, men kroppen husker og holder fast – i åndedrættet, i bindevævet, i muskulaturen og i de automatiske mønstre, der engang var nødvendige for at klare hverdagen.
I et stressreducerende forløb arbejder jeg med hele spektret af det, der påvirker nervesystemet.
Behandlingen foregår både på briksen og i samtalen, med en kombination af manuelle teknikker, åndedrætsregulering, kropsbevidsthed, refleksion og øvelser målrettet selvberoligelse og mental aflastning. Målet er, at kroppen gradvist kan slippe overbelastningen og finde tilbage i sin naturlige rytme – ikke som et quickfix, men som en reel regulering, der kan mærkes, forankres og bæres med videre.
Et skræddersyet forløb over fem sessioner giver plads til fordybelse og udvikling i et tempo, kroppen kan følge med i. Forløbet skaber en bæredygtig landing i kroppen.
Mange oplever efterhånden mere ro, bedre søvn, en følelse af at være hjemme i sig selv, reduceret spænding og øget kapacitet til at være i livet uden at skulle være i alarmberedskab.
Når kroppen lærer at afkode verden som mindre truende, kan tankerne falde til ro, og nervesystemet begynder at regulere sig selv igen.
Smerte er sjældent kun kroppen, der gør ondt.
Den kan udspringe af spændingsmønstre, et presset nervesystem eller en vejrtrækning, der over tid er blevet for hurtig eller for lille. Derfor handler smertelindring ikke kun om at løsne muskler – men om at skabe bedre vilkår for hele kroppen.
I behandlingen arbejder vi med dyb muskelkontakt, bindevæv, pulsering og åndedrættet som regulerende fundament. Lag for lag giver vi kroppen mulighed for at slippe det, der fastholder smerten, så bevægelse og plads kan vende tilbage. Mange oplever større frihed i kroppen, færre spændinger og en øget følelse af lethed og kontakt indefra.
Smertelindring er også forebyggelse.
Når kroppen løbende får hjælp til at regulere, afspænde og reorganisere, mindskes risikoen for at spændinger igen tager over. For nogle er én session nok til at løsne – for andre giver det mening at arbejde i et forløb, hvor kroppen gradvist kan skabe nye mønstre og holde fast i dem.
Du behøver ikke leve med smerte.
Nogle gange skal kroppen blot have ro, kontakt og tid til at huske, hvordan den kan have det godt
Fobier kan vise sig på utallige måder. For nogle handler det om højder, fly, nåle eller edderkopper. For andre opstår reaktionen i sociale situationer, i mødet med autoriteter, eller blot ved tanken om at skulle noget uforudsigeligt.
Fælles for fobier er ikke objektet i sig selv – men nervesystemets reaktion. Det er ikke oplevelsen, der afgør alvoren, men hvordan kroppen huskede den.
Når en fobi aktiveres, reagerer kroppen som om den er i fare: pulsen stiger, musklerne spænder, åndedrættet låser, og tankerne bliver svære at styre. Selv hvis man ved, at frygten er urimelig, kan man ikke tænke sig ud af det.
Systemet overprøver logikken. Det er her fobi-behandlingen arbejder.
I behandlingen mødes du nænsomt og i dit tempo. Vi regulerer nervesystemet gennem kropskontakt, åndedræt og nærværende guidning, så kroppen gradvist kan slippe den automatiske alarmreaktion. Ofte uden ord, og uden at du behøver genfortælle oplevelsen – for det er ikke historien, der skal forandres, men kroppens hukommelse af den. Når kroppen lærer, at den kan være tryg i det, den før flygtede fra, løsner fobien sit greb.
Fobi-behandling er for dig, der oplever angst, undgåelse eller kropslige reaktioner, uanset om triggeren er stor, lille eller usynlig for andre.
Også børn kan have gavn af den – ikke kun ved klassiske fobier, men eksempelvis efter en utryg episode eller en oplevelse, der har sat sig som skam, frygt eller uro. Det er ikke betydningen af oplevelsen, der definerer traumet, men effekten i kroppen.
Behandlingen hjælper nervesystemet tilbage til ro, så du kan bevæge dig friere. Mere trygt. Med mere plads at leve i.
Traumer sætter sig i kroppen – ofte længe før ordene gør det.
Når et menneske har været igennem noget voldsomt, reagerer nervesystemet instinktivt for at beskytte. Kroppen spænder op, åndedrættet bliver kortere, og opmærksomheden forbliver skærpet, selv når truslen for længst er væk. Dette er ikke en svaghed, men en naturlig overlevelsesmekanisme.
Det er kroppen, der har gjort sit bedste for at passe på dig. Og nogle gange har den haft brug for at blive ved med at passe på – også når det ikke længere var nødvendigt.
I traumearbejdet møder jeg kroppen med dyb respekt.
Her handler det ikke om at presse, men om at skabe plads. Med rolige hænder, tryg kontakt og en stabil terapeutisk ramme hjælper jeg nervesystemet til at mærke, at nu er der ro omkring det. Når kroppen begynder at registrere sig selv som sikker, kan spænding slippe, åndedrættet uddybes, og de lag af beskyttelse, der engang var nødvendige, kan gradvist løsne sig. Heling sker, når kroppen får lov til at mærke, at den ikke længere står alene.
Vi inviterer kroppen til at fortælle sin historie – ikke gennem genoplevelse, men gennem nærvær og langsom afspænding. Vi lytter til de subtile signaler: en skulder, der falder en millimeter; et åndedrag, der bliver dybere; en puls, der finder rytme. Det er ofte i det små, at de store skift begynder.
Tryghed er ikke blot en intention, men en praksis.
Du bestemmer tempoet. Du bestemmer grænserne. Mit ansvar er at holde rummet, mærke med dig og guide kroppen nænsomt mod balance – med respekt for, at heling kun sker, når kroppen føler sig tryg.
Traumearbejde er ikke kun en behandling – det er en tilbagevenden.
En rolig og nænsom yogatime med bløde bevægelser, åndedræt og afspænding.
Vi vækker kroppen stille, finder ro i sindet og giver slip på ugens tempo.
En nærværende og kærlig pause midt på ugen – hvor alle kan være med.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor stillingerne holdes i længere tid – typisk 3-5 minutter. Øvelserne strækker bindevævet og skaber dyb smidighed i kroppen, samtidig med at sindet får mulighed for at finde ro. Yin yoga handler om at give slip, finde balance og skabe plads – både fysisk og mentalt.
Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men for mange præget af uro og ubalance.
Hormonyoga støtter kroppen gennem de hormonelle skift – uden kunstige hormoner, men med rolige bevægelser, åndedræt og nærvær som fundament.
Praksissen kan lindre symptomer som hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og menstruationssmerter.
Find din næste session eller book via klippekort her:
– en pause til nervesystemet, og en gave til dig selv
Yin Yoga er en stille og sanselig praksis, hvor kroppen får lov til at lande – helt uden præstation. Her inviteres du til at give slip, sænke tempoet og bare være.
Vi arbejder med dybe, blide stræk, som holdes i 3-5 minutter ad gangen. Det giver mulighed for at påvirke kroppens bindevæv, energibaner og nervesystem – og åbner op for en stille forløsning af spændinger, stagnation og uro, både fysisk og mentalt.
Personligt fandt jeg først ind i yin-yogaen ad en lidt omvej. Jeg har altid elsket det dynamiske, haft fart på – og som det konkurrencemenneske jeg var, fandt jeg mig selv bedst i bevægelse. Yin virkede langsomt, stille og, ærligt talt, lidt grænseoverskridende.
Det var min mand, der uvidende kom til at give mig en yin-yogauddannelse i gave (sødt, ik?), og det blev mit vendepunkt. I starten var det vildt udfordrende – bare dét at ligge stille i flere minutter, mens tankerne galopperede. Men langsomt begyndte noget at falde på plads. Ikke bare i kroppen – men i mit nervesystem. I mit tempo. I hele min måde at være i verden på.
Med tiden har yin givet mig en dybere ro, forbedret min søvn, gjort mig bedre til at være til stede i nuet og givet mig kærligheden til stilhed tilbage.
Yin Yoga er for dig, der har brug for at mærke dig selv – uden at skulle præstere. For dig, der længes efter at sætte farten ned og finde ind i kroppen med blidhed og omsorg.
"Sara har en stemme, der får mig et trygt sted hen... Hun guider undervejs på den mest hensynsfulde måde, og jeg føler mig båret og holdt hele vejen."
"Den er stensikker: Jeg sover min absolut bedste søvn efter yin hos Sara"
"Jeg har nu gået til Yin-yoga ved Sara i godt et års tid, og det er helt klart her, jeg har mit "helle". Jeg nyder hendes rolige og behagelige stemme, som får mig fra et ressourcekrævende arbejdsliv helt ned i gear."
"Det her rum er altså fuldstændig magisk."
"Når hverdagens tempo rammer, minder jeg mig selv om, at på tirsdag har jeg endnu en Yin yoga i SOLRUM, og så bliver mit nervesystem straks mere roligt."
– en blid investering i dig og dit livs forandringer
Overgangsalderen er en naturlig del af livet – og alligevel noget, mange af os kvinder går ind i med både usikkerhed og uro. Det skal ikke være sådan. Hormonyoga er en blid og naturlig vej til at støtte kroppen gennem de hormonelle skift – uden kunstige hormoner, uden indgreb – bare med kroppen selv som omdrejningspunkt.
Gennem rolige bevægelser, åndedrætsøvelser og nærvær kan du lindre symptomer som hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, inkontinens, fertilitetsudfordringer og menstruationssmerter – for bare at nævne nogle få.
Selv er jeg 35 år og ikke i overgang endnu – men jeg er kvinde, og det forpligter mig til at være opmærksom på min krops rytmer og forandringer. Med mange års yogaerfaring og egenpraksis med hormonyoga har jeg tydeligt mærket effekten:
Min cyklus er blevet lettere at være i, og de menstruationssmerter, der tidligere kunne tage pusten fra mig – især efter jeg blev mor – er blevet mere håndterbare.
Det er ikke magi. Det er kontakt. Det er bevidsthed. Det er kroppen, der får lov at ånde.
Hormonyoga er en kærlig praksis, hvor du inviteres til at lytte, mærke og støtte din krop – uanset hvor du er i livet. Fordi du fortjener at have det godt.
VIGTIGT
Hormonyoga er en kraftfuld og naturlig praksis - men den er ikke for alle. Du bør undgå hormonyoga, hvis du:
En tommelfingerregel er, at hvis du tåler kunstige hormoner, kan hormonyoga være et naturligt alternativ.
Langt de fleste kan trygt dyrke hormonyoga - men hvis du er i tvivl, så rådfør dig altid med din læge, inden du går i gang.
– blide guidede flows med fokus på nærvær og ro
Blid yoga er en praksis, hvor du bevæger dig langsomt, åndende, mærkende. Flowet er blødt, uden skub eller krav, og kroppen får lov at folde sig ud i sit eget tempo. Her er ingen stræben efter mere – kun en stille invitation til at finde hjem.
I blid yoga guides du gennem milde bevægelser, der glider over i hinanden som bølger. Åndedrættet er rytmen, tempoet er lavt, og nervesystemet får plads til at sænke skuldrene. Kroppen spænder af, sindet falder til ro, og tankerne får lov at slippe sit greb.
Det handler ikke om at nå et mål. Det handler om at mærke hvert skridt, hvert stræk, hver pause. Det handler om relationen mellem dig og kroppen – om den fine forbindelse, der opstår, når du lytter i stedet for at presse. Når du følger i stedet for at styre.
For mig blev blid yoga et modstykke til verden udenfor. Et sted hvor jeg ikke skulle præstere, men bare være. Hvor bevægelse blev en form for stilhed – et flow, der løsnede spænding, gav åndbarhed til hjertet og gjorde kroppen mere levende.
Mange oplever forbedret søvn, mindre stress og en dybere kontakt til åndedrættet. Men måske vigtigst af alt: en oplevelse af at være hjemme i sin krop. Uden at forcere. Uden at skulle kunne noget bestemt.
Blid yoga er for dig, der længes efter bevægelse uden tempo. For dig, der ønsker et sted at lande – ikke gennem stilleståen, men gennem bløde bevægelser, der føles som et langt, roligt suk.
En praksis, hvor du ikke skal noget.
Du får lov at være.
INTRO-TILBUD: DKK 495,-
for din første behandling kropsterapi
(Normalpris 800,-)
Behandlingen inkluderer:
- 50 minutters kropsterapi
- Grundig behovsanalyse
- Individuelt tilpasset behandling
- Gode råd og vejledning til forebyggelse
Tilbuddet gælder kun for nye klienter, der ikke tidligere har været i klinikken.
Kropsterapi, 60 min - DKK 800,-
Kropsterapi, 90 min - DKK 1100,-
Fobi behandling, 60 min - DKK 600,-
Lysterapi, 60 min - DKK 600,-
Kropsterapi klippekort på 5 sessioner - DKK 3500,-
(Spar op til 500,-)
Varighed på 60 minutter per session
Forløb: Stressreducering - kropsterapi á 5 sessioner - DKK 4000,-
forløbsbeskrivelse:
1. gang - afklaring og behandling på briks - 60 min.
2. gang - livshjulet/behandling på briks - 90 min.
3. gang - evaluering/livshjulet - 60 min.
4. gang - egenomsorgsøvelse/behandling på briks - 90 min.
5. gang - forløbets afsluttende behandling på briks - 60 min.
Yin yoga -
DKK 160,-/session eller
DKK 700,-/klippekort til 5 sessioner
sessioner á 90 minutters varighed
DKK 160,-/session eller
DKK 700,-/klippekort til 5 sessioner
sessioner á 60 minutters varighed
DKK 135,-/session eller
DKK 500,-/klippekort til 5 sessioner
sessioner á 60 minutters varighed
.png?withoutEnlargement&resize=29,29)
.png?etag=%227949-679cdc70%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=75%2B75)
___serialized2.png?etag=%22950d-6892086e%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=191%2B239&extract=77%2B83%2B103%2B83)
