Yin Yoga

– en pause til nervesystemet, og en gave til dig selv

Yin Yoga er en stille og sanselig praksis, hvor kroppen får lov til at lande – helt uden præstation. Her inviteres du til at give slip, sænke tempoet og bare være.

Vi arbejder med dybe, blide stræk, som holdes i 3-5 minutter ad gangen. Det giver mulighed for at påvirke kroppens bindevæv, energibaner og nervesystem – og åbner op for en stille forløsning af spændinger, stagnation og uro, både fysisk og mentalt.

Personligt fandt jeg først ind i yin-yogaen ad en lidt omvej. Jeg har altid elsket det dynamiske, haft fart på – og som det konkurrencemenneske jeg var, fandt jeg mig selv bedst i bevægelse. Yin virkede langsomt, stille og, ærligt talt, lidt grænseoverskridende.

Det var min mand, der uvidende kom til at give mig en yin-yogauddannelse i gave (sødt, ik?), og det blev mit vendepunkt. I starten var det vildt udfordrende – bare dét at ligge stille i flere minutter, mens tankerne galopperede. Men langsomt begyndte noget at falde på plads. Ikke bare i kroppen – men i mit nervesystem. I mit tempo. I hele min måde at være i verden på.

Med tiden har yin givet mig en dybere ro, forbedret min søvn, gjort mig bedre til at være til stede i nuet og givet mig kærligheden til stilhed tilbage.

Yin Yoga er for dig, der har brug for at mærke dig selv – uden at skulle præstere. For dig, der længes efter at sætte farten ned og finde ind i kroppen med blidhed og omsorg.

Hormon Yoga

– en blid investering i dig, din krop og din styrke

Overgangsalderen er en naturlig del af livet – og alligevel noget, mange af os kvinder går ind i med både usikkerhed og uro. Det skal ikke være sådan. Hormonyoga er en blid og naturlig vej til at støtte kroppen gennem de hormonelle skift – uden kunstige hormoner, uden indgreb – bare med kroppen selv som omdrejningspunkt.

Gennem rolige bevægelser, åndedrætsøvelser og nærvær kan du lindre symptomer som hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, inkontinens, fertilitetsudfordringer og menstruationssmerter – for bare at nævne nogle få.

Selv er jeg 35 år og ikke i overgang endnu – men jeg er kvinde, og det forpligter mig til at være opmærksom på min krops rytmer og forandringer. Med mange års yogaerfaring og egenpraksis med hormonyoga har jeg tydeligt mærket effekten:
Min cyklus er blevet lettere at være i, og de menstruationssmerter, der tidligere kunne tage pusten fra mig – især efter jeg blev mor – er blevet mere håndterbare.

Det er ikke magi. Det er kontakt. Det er bevidsthed. Det er kroppen, der får lov at ånde.

Hormonyoga er en kærlig praksis, hvor du inviteres til at lytte, mærke og støtte din krop – uanset hvor du er i livet. Fordi du fortjener at have det godt.

VIGTIGT

Hormonyoga er en kraftfuld og naturlig praksis - men den er ikke for alle. Du bør undgå hormonyoga, hvis du:

• Har haft hormonrelateret kræft (f.eks. i bryst, livmoder eller æggestokke) - eller har øget risiko for det
• Ikke tåler kunstige hormoner (f.eks. p-piller eller hormonspiral)
• Bruger kunstige hormoner
• Har svær endometriose
• Har store muskelknuder (fibromer) i underlivet
• Lider af fremskreden knogleskørhed

En tommelfingerregel er, at hvis du tåler kunstige hormoner, kan hormonyoga være et naturligt alternativ.

Langt de fleste kan trygt dyrke hormonyoga - men hvis du er i tvivl, så rådfør dig altid med din læge, inden du går i gang.